Состояние волос – один из маркеров состояния здоровья. Через волосы, как и через кожу, организм сообщает о том, что ему нужно и чего не хватает. Как понять, что волосам нужна поддержка и какие препараты использовать?

Содержание

Признаки того, что волосам нужна поддержка

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос

Признаки того, что волосам нужна поддержка

1. Выпадение. Несбалансированный рацион, в особенности недостаток белка, незамедлительно повлечет за собой выпадение волос. Если исключить наследственный фактор и побочное действие противоопухолевых препаратов, чрезмерная потеря волос говорит о гормональных сбоях, инфекциях, заболеваниях щитовидной железы и возможном развитии аутоиммунных заболеваний.
2. Ломкость и сухость. Причины ломкости, сухости и безжизненности волос кроются как во внешних факторах, так и внутренних. Внешние – неправильный уход, например, использование натуральных масел и сульфатсодержащих шампуней. Внутренние – недостаток жидкости в организме, дефицит протеинов, аминокислот, цинка и незаменимых жирных кислот.
3. Жесткость. Помимо перечисленных в предыдущем пункте причин, жесткость может говорить о гипотиреозе и других заболеваниях щитовидной железы. Кроме того, причиной может стать нехватка витаминов C, Е и А.
4. Секущиеся кончики. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются те, кто любит использовать утюжки и плойки для волос. Даже термозащита не спасет, если выпрямлять или завивать волосы ежедневно. В качестве профилактики секущихся кончиков их нужно регулярно постригать, а в долгосрочной перспективе ­– следить за достаточным содержанием в крови железа и витаминов группы В.
5. Перхоть. Перхоть и шелушение кожи головы – следствие возможной грибковой инфекции, повышенного уровня стресса, резких перепадов температур или нехватки цинка.
6. Ранняя седина. Резко посидеть можно от сильного стресса, тревоги, гормональных проблем, а также недостатка цинка и меди.
7. Жирность. Если волосы становятся грязными и жирными чаще, чем раньше, проверьте содержание в организме фолиевой кислоты и других витаминов группы В.

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос

Большинство нижеперечисленных веществ можно получить из продуктов питания, если придерживаться правильного и сбалансированного рациона.

1. Витамины группы В

• Витамин В1. По-другому – тиамин. Оказывает комплексное воздействие на организм: регулирует метаболизм и нормализует содержание жиров в организме. Именно благодаря тиамину можно отрегулировать уровень жирности волос.
• Витамин В2, или рибофлавин. Улучшает транспортную функцию крови, то есть обеспечивает нормальный приток кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Помогает восстановить поврежденную структуру волос.
• Витамин В3 и РР. Никотиновая кислота – чуть ли не самое популярное средство для восстановления и лечения волос. Благодаря ей улучшается питание волоса по всей длине.
• Витамин В5, или пантотеновая кислота. Зона действия – правильное и регулярное деление клеток, которое гарантирует антибактериальную и антивозрастную защиту. Именно В5 защищает от перхоти и преждевременной седины.
• Витамин В6. Пироксидин отвечает за активность обменных реакций. При его недостатке волосы быстро теряют жизненную силу и выпадают.
• Витамин В9, или фолиевая кислота. В9 работает в комплексе с пантотеновой кислотой, то есть усиливает ее свойства. Без фолиевой кислоты волосы тускнеют, теряют блеск, седеют и выпадают. С помощью этого вещества можно добиться роста новых волос из поврежденных волосяных фолликулов.

2. Витамин А, в особенности ретинол. Это жирорастворимый витамин, который отвечает за питание волос. Без него волосы становятся сухими и ломкими.

3. Витамин Е. Другое название – токоферол. Также относится к группе жирорастворимых витаминов, то есть поступает в организм в составе незаменимых жирных кислот. Функция ­– заживление и защита волос от воздействия вредного ультрафиолета.

4. Витамин С. Аскорбиновая кислота оказывает комплексное воздействие на иммунитет, в результате чего волосы становятся шелковистыми, крепкими и блестящими.

Чтобы получить заметные результаты, простого приема даже самых эффективных витаминов для укрепления волос будет недостаточно, если не менять рацион, уход и образ жизни в целом. Начните с внедрения в свою жизнь сбалансированного питания, богатого нутриентами и витаминами.