• Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология
Нет результатов
Посмотреть все
Галерея красоты
  • Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология
Нет результатов
Посмотреть все
Галерея красоты
Нет результатов
Посмотреть все

Так ли полезен бег для здоровья

admin от admin
23 декабря, 2020
в Питание и спорт
0

Бег относится к кардиотренировкам. Они поднимают силу воли, но есть разное мнение по поводу значения бега для жизни. Бег – это хорошо, но бывают разные ситуации. В этом нужно разобраться.

Логично, что кардио, а именно бег, приводят к качественной работе сердечной мышцы, а это помогает насытить кислородом органы и ткани. Человек сразу чувствует новую энергию и силы, повышает активность метаболизма. Жиры и углеводы расщепляются, энергию образуется в результате.

Как и почему важна разминка

Все знают, что мышцы нужно разогревать перед началом тренировки и делать небольшую растяжку или разминку уже после. После ночи, с утра, разминка важна, потому что мышцы не были задействованы всё время. После сидячей или стационарной работы мышцы не работают, поэтому тоже разминайтесь.

Важно! Разминку стоит делать с умом, а без разминки часто появляются травмы в процессе бега.

Для качественной разминки необходимо:

  • За 15 минут до бега сделать комплекс на разминку;

  • Правильное питание, здоровый сон тоже очень важны как для растяжки, так и для бега. Кушать нужно за час до спорта;

  • Одежда не сковывает движения, по размеру, обувь желательно брать именно для бега, тогда не будет мозолей. Вещи должны надеваться по погоде;

  • Не выходить на пробежку во время болезни, при высоком или низком давлении, когда плохое самочувствие, на голодный или полный желудок;

  • Места для бега должны быть с чистым воздухом, желательно парк, спортивная площадка, специально отведённое для бега место.

Почему бег важен для психического здоровья

Научно объяснено то, что бег помогает сохранить психику здоровой. Повышается настроение, свежий воздух насыщает мозг кислородом. Если часто бегать, это поспособствует снижению депрессивности, эмоционально разгрузит напряжение, снимет хроническую усталость.

Как сделать занятия максимально полезными

Рекомендуют бегать по утрам. Это поможет настроиться на рабочий лад на весь день, сконцентрирует, а свежий воздух пробудит организм от сна. Есть несколько основных рекомендаций для начинающих бегунов.

  • Купите пульсометр и регулярно следите за состоянием пульса.

  • Если занятия в тренажерном зале, сначала нужна консультация профессионала. Он поможет подобрать оптимальную программу бега.

  • Не начинайте с высокой скорости и больших дистанций. Делайте комфортные и продуманные передышки.

  • Перед началом занятий проследите за здоровьем и сходите к врачу.

  • Питайтесь правильно.

  • Курение очень портит качество бега и жизни в целом, от этого лучше избавиться.

  • Одежда спортивная, удобная, обувь специальная для бега. Должно быть тепло и комфортно.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Оставить комментарий

avatar
avatar

Похожие Новости

Питание и спорт

В чем польза скумбрии?

20 декабря, 2020

Скумбрия ― одна из самых полезных обитательниц соленых вод. Относится к жирным рыбам, что говорит о высоком содержании Омега-3 жирных кислот. Помимо этого, скумбрия богата витаминами группы В, фолиевой кислотой, минералами, макро- и микроэлементами. Отдельно следует выделить большое количества...

Питание и спорт

Гаспачо: самый лёгкий суп

20 декабря, 2020

Гаспачо ― легкий холодный суп, блюдо испанской и португальской кухни. Традиционно состоит из тертых овощей и хлеба, поэтому гаспачо смело можно отнести к вегетарианским блюдам. Как появился гаспачо Главный компонент супа ― томаты ― появился в нем далеко не...

Питание и спорт

Готовим овощной киш

25 января, 2021

Киш — традиционный пирог французской кухни. Представляет собой слоеный тарт с сытной начинкой. Чем киш отличается от других пирогов Прообразом современного киша является пирог лорен. Название произошло из места, где этот пирог впервые приготовили — Лотарингии. Особенность киша и...

Питание и спорт

Панакота: нотка Италии на вашей кухне

20 декабря, 2020

Панакота — известный итальянский десерт, который готовится из сливок, желатина, молока и ванили. Само название переводится как “вареные сливки”, что по сути отражает весь процесс приготовления блюда. Как готовят панакоту Приготовить панакоту не так уж и просто. То, что...

Загрузить еще

Марафон стройности

Галерея красоты

Профессиональные консультанты по питанию, постоянная поддержка и индивидуальный подход к каждому!
Хочешь изменений - заполняй анкету!

Заполнить анкету


Категории

  • Мода и Красота (6)
  • Питание и спорт (13)
  • Психология (12)
  • Реалити-шоу (4)

Instagram

  •                            6                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          gk show                                                                                                                 2021                        herbalife  herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                 mariaromanova st                                                                                                                                                1                                                                                                                                                                                                                                                                                 2                                         -                                                           -                                                                                                                              -                                                                                                                                              3                                                                                                                                                                        -                                                                                                                                                                           4                                                                                                                                                                                                                                                         -                                                                                 5                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2021                      herbalife  herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                         maxlyzo                                        - 1 7                                                    - 200                   - 100                       - 400                   1                        -       - 10                                 3 - 3                                           - 2                                   - 1             - 5               - 5               - 5                                                                 Herbalife Nutrition
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                                       Direct                                                                                                                                                          herbalifenutrition
  •                                                             mariaromanova st                -                    pavel syroezhkin                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   GK beauty
  •                                                                                                                                                                                                                                                                        mariaromanova st                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  -                                                                                                                                                                                                                                                                                -                                                                                                                                                                                                                                                                                    10                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             2021                        herbalife  herbalifenutrition
  •                                         -                                                                                                                     maxlyzo                                                                                                                          Herbalife Nutrition                                    - 1 7                   1                        -       - 10                               - 500                   - 300                            - 100                   - 100                                                  - 5                                                  - 5               - 5                         -                                                                              Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               herbalifenutrition
  •                                                                                                                       Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                         15                                                             80                                                       80                                                                                                                                                                                                                                                                                                           HN  HN          HerbalifeNutrition

Смотри все серии «Галерея красоты»

Галерея красоты

«Галерея Красоты» – реалити-шоу о преображении женщин, которое дает им возможность открыть себя заново.
Участницы проекта совместно с ведущим работают с комплексом проблем: самооценка, фигура, стиль, отношения, образ жизни.

Смотреть


Соглашение о конфиденциальности

You.lab marketing agency © 2020 Herbalife International of America, Inc. | ООО Гербалайф Интернэшнл РС. Воспроизведение материалов данного сайта возможно только при наличии письменного разрешения. Все права защищены. Все торговые марки и изображения продуктов на данном сайте, если не указано иное, являются собственностью Herbalife International, Inc.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Нет результатов
Посмотреть все
  • Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

wpDiscuz