Каждой из нас хочется, глядя в зеркало, испытывать удовлетворение от отражения в нем. Поэтому на протяжении всей жизни важно следить за собой. После родов особенно важно привести себя в форму. Ведь счастливая мама – счастливая семья.
Совмещать материнство и занятия спортом непросто, и, как правило, мамы находят следующие отговорки:
- нет свободного времени;
- не с кем оставить ребенка;
- физически тяжело.
Как и было сказано, это всего лишь отговорки. Истинная причина, по которой женщины не следят за своим телом, – лень и недостаток мотивации. Мотивация – это вопрос личного желания, а вот справиться с сопутствующими трудностями не так уж и трудно.
- Найдите поддержку. С появлением маленького ребенка мамочки часто забывают про себя, свое здоровье и внешний вид. Происходит это из-за недостатка времени. Попросите близких присмотреть за малышом, чтобы вы смогли хотя бы пару часов в день уделять себе и при этом не беспокоиться о том, что ваш ребенок остался без присмотра.
- Приобретите спортивный инвентарь. Для того, чтобы привести себя в форму, совсем необязательно посещать тренажерный зал. Многие упражнения можно выполнять на компактных домашних тренажерах. Купите себе мини-степпер, эспандеры, гантели и занимайтесь дома.
- Не забывайте про кардио-нагрузки. Кардио помогает подтянуть тело и держать себя в тонусе за счет ускорения кровотока и обмена веществ. Также во время активных упражнений вырабатывается эндорфин. Пробежка в парке, прыжки на скакалке, быстрая ходьба, катание на велосипеде – это и есть умеренные кардио-нагрузки.
- Не отказывайтесь от тренировок во время беременности. Если спорт был частью вашей жизни до новостей о пополнении в семье, то вам однозначно не стоит бросать занятия на 9 месяцев. Однако если до беременности вы не занимались спортом, вынашивание ребенка – не лучшее время начинать. Подождите с этим до рождения малыша.
| Важно! Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, какие тренировки полезны, а какие – опасны. Будьте аккуратны и внимательны к своим ощущениям. |
- Чаще гуляйте. Ходьба в быстром темпе на свежем воздухе – самый простой способ держать свой организм в тонусе. Огромный плюс пеших прогулок в том, что детей можно взять с собой.
Достичь результатов в спорте и преобразить свое тело поможет только правильная мотивация. Если вы будете замотивированы на положительные изменения, вопрос нехватки времени или возможности решится сам собой.
Оставить комментарий