Домашние тренировки или тренажерный зал

Все хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо. Спорт является неотъемлемой частью оздоровления и снижения веса. Если вы хотите в полной мере позаботиться о себе и своём здоровье, занятия спортом необходимы. Важно выбрать, где вы будете тренироваться: дома или в зале. Сразу хотим сказать: место тренировок не гарантирует результат, эффект зависит лишь от вашего упорства и самоотдачи.

Правила для тренировок

Есть несколько принципов правильных тренировок, которых следует придерживаться вне зависимости от места занятий, ведь они помогут добиться результатов.

1. Регулярная физическая нагрузка. Желательно 2-3 раза в неделю с одинаковым временем на перерывы.
2. Лучшие тренировки в среднем полчаса – час.
3. Разминка важна перед каждой тренировкой, чтобы размять мышцы. Завершать тренировку тоже лучше разминкой.
4. Баланс между кардио и силовыми нагрузками очень важен. Многие пренебрегают этим.
5. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. С каждым разом по чуть-чуть добавляйте вес или количество подходов.
6. Не только сами тренировки помогают, правильное питание тоже важно.

Плюсы и минусы тренировок в зале

В первую очередь на результат влияет сама атмосфера. Приходя в зал, мы видим людей, занимающихся спортом. Хочется на них ровняться и быть в форме.

Для тренировок есть всё, что нужно. Оборудование профессиональное, удобное, с различными режимами и скоростями. Тренировки на правильном оборудовании способны ускорить результат поднятия мышечного тонуса.

Занятия с тренером опять же повышают эффективность. Грамотная консультация профессионала поможет новичку разобраться с оборудованием, подберёт индивидуальный комплекс и правильно распределит нагрузку.

Многие любят заниматься не по отдельности, а вместе с группой. Дома заниматься в группе нельзя, а вот в залах есть регулярные и интересные занятия.

Из минусов занятий в зале можно выделить некоторые недостатки:

• большая цена на абонемент, не все могут позволить себе ходить на дорогостоящие занятия;
• проблемы из-за передвижения, например, часто с работы или учёбы в зал зайти не успеваешь, но абонемент уже куплен;
• график, который не всегда подходит под ритм жизни, а заниматься всё равно хочется;

Плюсы и минусы домашних тренировок

Домашние тренировки имеют много положительного:

• Бюджетность. Абонемент в спортзал – удовольствие не из дешевых, не говоря уже о личных занятиях с тренером. Если вы знаете, над чем вам нужно работать и как, можно заниматься дома
• Экономия времени. Не у всех есть достаточно времени, чтобы заниматься в зале, в большинстве случаев человек не успевает заехать домой, а нужно бежать на тренировку. Это отбивает желание заниматься от слова совсем;
• Нет привязанности к расписанию. Вы сами выбираете наиболее удобное время в течение дня.

• Психологический комфорт. Не хочется чувствовать дискомфорт на тренировках из-за страха сделать что-то неправильно или выглядеть хуже на фоне других, это сильно сковывает и снижает мотивацию. Некоторым действительно стоит заниматься дома, чтобы получить результат.