Все хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо. Спорт является неотъемлемой частью оздоровления и снижения веса. Если вы хотите в полной мере позаботиться о себе и своём здоровье, занятия спортом необходимы. Важно выбрать, где вы будете тренироваться: дома или в зале. Сразу хотим сказать: место тренировок не гарантирует результат, эффект зависит лишь от вашего упорства и самоотдачи.
Правила для тренировок
Есть несколько принципов правильных тренировок, которых следует придерживаться вне зависимости от места занятий, ведь они помогут добиться результатов.
- Регулярная физическая нагрузка. Желательно 2-3 раза в неделю с одинаковым временем на перерывы.
- Лучшие тренировки в среднем полчаса – час.
- Разминка важна перед каждой тренировкой, чтобы размять мышцы. Завершать тренировку тоже лучше разминкой.
- Баланс между кардио и силовыми нагрузками очень важен. Многие пренебрегают этим.
- Нагрузка должна увеличиваться постепенно. С каждым разом по чуть-чуть добавляйте вес или количество подходов.
- Не только сами тренировки помогают, правильное питание тоже важно.
Плюсы и минусы тренировок в зале
В первую очередь на результат влияет сама атмосфера. Приходя в зал, мы видим людей, занимающихся спортом. Хочется на них ровняться и быть в форме.
Для тренировок есть всё, что нужно. Оборудование профессиональное, удобное, с различными режимами и скоростями. Тренировки на правильном оборудовании способны ускорить результат поднятия мышечного тонуса.
Занятия с тренером опять же повышают эффективность. Грамотная консультация профессионала поможет новичку разобраться с оборудованием, подберёт индивидуальный комплекс и правильно распределит нагрузку.
Многие любят заниматься не по отдельности, а вместе с группой. Дома заниматься в группе нельзя, а вот в залах есть регулярные и интересные занятия.
Из минусов занятий в зале можно выделить некоторые недостатки:
- большая цена на абонемент, не все могут позволить себе ходить на дорогостоящие занятия;
- проблемы из-за передвижения, например, часто с работы или учёбы в зал зайти не успеваешь, но абонемент уже куплен;
- график, который не всегда подходит под ритм жизни, а заниматься всё равно хочется;
Плюсы и минусы домашних тренировок
Домашние тренировки имеют много положительного:
- Бюджетность. Абонемент в спортзал – удовольствие не из дешевых, не говоря уже о личных занятиях с тренером. Если вы знаете, над чем вам нужно работать и как, можно заниматься дома
- Экономия времени. Не у всех есть достаточно времени, чтобы заниматься в зале, в большинстве случаев человек не успевает заехать домой, а нужно бежать на тренировку. Это отбивает желание заниматься от слова совсем;
- Нет привязанности к расписанию. Вы сами выбираете наиболее удобное время в течение дня.
| Важно! Иногда нужно заставить себя что-то делать через силу, чтобы получить желаемый результат. А для домашних тренировок лень – не редкость. |
- Психологический комфорт. Не хочется чувствовать дискомфорт на тренировках из-за страха сделать что-то неправильно или выглядеть хуже на фоне других, это сильно сковывает и снижает мотивацию. Некоторым действительно стоит заниматься дома, чтобы получить результат.
Оставить комментарий