• Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология
Нет результатов
Посмотреть все
Галерея красоты
  • Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология
Нет результатов
Посмотреть все
Галерея красоты
Нет результатов
Посмотреть все

Домашние тренировки или тренажерный зал

admin от admin
15 ноября, 2020
в Питание и спорт
0

Все хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо. Спорт является неотъемлемой частью оздоровления и снижения веса. Если вы хотите в полной мере позаботиться о себе и своём здоровье, занятия спортом необходимы. Важно выбрать, где вы будете тренироваться: дома или в зале. Сразу хотим сказать: место тренировок не гарантирует результат, эффект зависит лишь от вашего упорства и самоотдачи.

Правила для тренировок

Есть несколько принципов правильных тренировок, которых следует придерживаться вне зависимости от места занятий, ведь они помогут добиться результатов.

  1. Регулярная физическая нагрузка. Желательно 2-3 раза в неделю с одинаковым временем на перерывы.
  2. Лучшие тренировки в среднем полчаса – час.
  3. Разминка важна перед каждой тренировкой, чтобы размять мышцы. Завершать тренировку тоже лучше разминкой.
  4. Баланс между кардио и силовыми нагрузками очень важен. Многие пренебрегают этим.
  5. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. С каждым разом по чуть-чуть добавляйте вес или количество подходов.
  6. Не только сами тренировки помогают, правильное питание тоже важно.

Плюсы и минусы тренировок в зале

В первую очередь на результат влияет сама атмосфера. Приходя в зал, мы видим людей, занимающихся спортом. Хочется на них ровняться и быть в форме.

Для тренировок есть всё, что нужно. Оборудование профессиональное, удобное, с различными режимами и скоростями. Тренировки на правильном оборудовании способны ускорить результат поднятия мышечного тонуса.

Занятия с тренером опять же повышают эффективность. Грамотная консультация профессионала поможет новичку разобраться с оборудованием, подберёт индивидуальный комплекс и правильно распределит нагрузку.

Многие любят заниматься не по отдельности, а вместе с группой. Дома заниматься в группе нельзя, а вот в залах есть регулярные и интересные занятия.

Из минусов занятий в зале можно выделить некоторые недостатки:

  • большая цена на абонемент, не все могут позволить себе ходить на дорогостоящие занятия;
  • проблемы из-за передвижения, например, часто с работы или учёбы в зал зайти не успеваешь, но абонемент уже куплен;
  • график, который не всегда подходит под ритм жизни, а заниматься всё равно хочется;

Плюсы и минусы домашних тренировок

Домашние тренировки имеют много положительного:

  • Бюджетность. Абонемент в спортзал – удовольствие не из дешевых, не говоря уже о личных занятиях с тренером. Если вы знаете, над чем вам нужно работать и как, можно заниматься дома
  • Экономия времени. Не у всех есть достаточно времени, чтобы заниматься в зале, в большинстве случаев человек не успевает заехать домой, а нужно бежать на тренировку. Это отбивает желание заниматься от слова совсем;
  • Нет привязанности к расписанию. Вы сами выбираете наиболее удобное время в течение дня.
Важно! Иногда нужно заставить себя что-то делать через силу, чтобы получить желаемый результат. А для домашних тренировок лень – не редкость.
  • Психологический комфорт. Не хочется чувствовать дискомфорт на тренировках из-за страха сделать что-то неправильно или выглядеть хуже на фоне других, это сильно сковывает и снижает мотивацию. Некоторым действительно стоит заниматься дома, чтобы получить результат.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Оставить комментарий

avatar
avatar

Похожие Новости

Питание и спорт

В чем польза скумбрии?

20 декабря, 2020

Скумбрия ― одна из самых полезных обитательниц соленых вод. Относится к жирным рыбам, что говорит о высоком содержании Омега-3 жирных кислот. Помимо этого, скумбрия богата витаминами группы В, фолиевой кислотой, минералами, макро- и микроэлементами. Отдельно следует выделить большое количества...

Питание и спорт

Гаспачо: самый лёгкий суп

20 декабря, 2020

Гаспачо ― легкий холодный суп, блюдо испанской и португальской кухни. Традиционно состоит из тертых овощей и хлеба, поэтому гаспачо смело можно отнести к вегетарианским блюдам. Как появился гаспачо Главный компонент супа ― томаты ― появился в нем далеко не...

Питание и спорт

Готовим овощной киш

25 января, 2021

Киш — традиционный пирог французской кухни. Представляет собой слоеный тарт с сытной начинкой. Чем киш отличается от других пирогов Прообразом современного киша является пирог лорен. Название произошло из места, где этот пирог впервые приготовили — Лотарингии. Особенность киша и...

Питание и спорт

Панакота: нотка Италии на вашей кухне

20 декабря, 2020

Панакота — известный итальянский десерт, который готовится из сливок, желатина, молока и ванили. Само название переводится как “вареные сливки”, что по сути отражает весь процесс приготовления блюда. Как готовят панакоту Приготовить панакоту не так уж и просто. То, что...

Загрузить еще

Марафон стройности

Галерея красоты

Профессиональные консультанты по питанию, постоянная поддержка и индивидуальный подход к каждому!
Хочешь изменений - заполняй анкету!

Заполнить анкету


Категории

  • Мода и Красота (6)
  • Питание и спорт (13)
  • Психология (12)
  • Реалити-шоу (4)

Instagram

  •                            6                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          gk show                                                                                                                 2021                        herbalife  herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                 mariaromanova st                                                                                                                                                1                                                                                                                                                                                                                                                                                 2                                         -                                                           -                                                                                                                              -                                                                                                                                              3                                                                                                                                                                        -                                                                                                                                                                           4                                                                                                                                                                                                                                                         -                                                                                 5                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2021                      herbalife  herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                         maxlyzo                                        - 1 7                                                    - 200                   - 100                       - 400                   1                        -       - 10                                 3 - 3                                           - 2                                   - 1             - 5               - 5               - 5                                                                 Herbalife Nutrition
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                                       Direct                                                                                                                                                          herbalifenutrition
  •                                                             mariaromanova st                -                    pavel syroezhkin                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   GK beauty
  •                                                                                                                                                                                                                                                                        mariaromanova st                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  -                                                                                                                                                                                                                                                                                -                                                                                                                                                                                                                                                                                    10                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             2021                        herbalife  herbalifenutrition
  •                                         -                                                                                                                     maxlyzo                                                                                                                          Herbalife Nutrition                                    - 1 7                   1                        -       - 10                               - 500                   - 300                            - 100                   - 100                                                  - 5                                                  - 5               - 5                         -                                                                              Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               herbalifenutrition
  •                                                                                                                       Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                         15                                                             80                                                       80                                                                                                                                                                                                                                                                                                           HN  HN          HerbalifeNutrition

Смотри все серии «Галерея красоты»

Галерея красоты

«Галерея Красоты» – реалити-шоу о преображении женщин, которое дает им возможность открыть себя заново.
Участницы проекта совместно с ведущим работают с комплексом проблем: самооценка, фигура, стиль, отношения, образ жизни.

Смотреть


Соглашение о конфиденциальности

You.lab marketing agency © 2020 Herbalife International of America, Inc. | ООО Гербалайф Интернэшнл РС. Воспроизведение материалов данного сайта возможно только при наличии письменного разрешения. Все права защищены. Все торговые марки и изображения продуктов на данном сайте, если не указано иное, являются собственностью Herbalife International, Inc.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Нет результатов
Посмотреть все
  • Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

wpDiscuz