• Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология
Нет результатов
Посмотреть все
Галерея красоты
  • Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология
Нет результатов
Посмотреть все
Галерея красоты
Нет результатов
Посмотреть все

Что такое стыд и как его побороть?

admin от admin
15 ноября, 2020
в Психология
0

Одной из самых разрушительных эмоций является стыд. Он проявляется в случаях, когда мы разочаровываемся в себе, своём поведении, потому что сравниваем его с общественными нормами. Из-за стыда человек становится склонен к саморазрушению и рискованному поведению.

Важно! В некоторых случаях приводит к употреблению алкоголя и наркотиков, длительным физическим и эмоциональным проблемам, включая болевые ощущения, депрессию, низкую самооценку и тревожность.

Приложив усилия в борьбе со стыдом, вы сможете избавиться от этих серьёзных проблем. Вы представляете собой гораздо больше, чем однажды совершенное действие, сказанное слово или возникшая эмоция.

Прекратите стремиться к совершенству

Идея совершенства заключается в том, что общество и сми навязывает нам миф об успехе, только если мы будем действовать в рамках установленных ими. То есть, мы хороши, только если будем выполнять все требования окружающих.

    • Благодаря окружающим мы точно знаем, что мы должны делать и какими должны быть. Для счастливой жизни достаточно понять, что вы должны только себе. Хватит считать, что если мы не мыслим и не ведем себя в угоду общественным представлениям, то с нами что-то не так.
    • Все мы знаем шутку про «сына маминой подруги» когда тебя сравнивают и требуют придерживаться слишком высоких стандартов. Это создаёт замкнутый круг чувства стыда и низкой самооценки.

Проявляйте сочувствие к себе

Первый человек, которого вы должны любить и о ком заботиться – это вы сами. Не стоит предъявлять к себе слишком высоких требований, так вы культивируете чувство стыда из-за того, что не можете им соответствовать. Будьте добры к себе и позвольте совершать ошибки. Сострадание к себе имеет множество плюсов, среди которых психическое здоровье, повышение удовлетворенности жизнью и снижение самокритичного отношения.

    • Ведите дневник. Во-первых, это поможет выразить накопившиеся эмоции, прожить их и забыть. Во-вторых, вы сможете наглядно увидеть ход ваших мыслей и всё хорошее, что с вами происходит.

Меньше думайте о прошлом

Мы склонны к тому, чтобы перед сном прокручивать все те неловкости и неудачи, которые произошли с нами за день. Я, например, до сих пор помню глупость, сказанную в 12 лет и это неправильно. Помимо того, что мы вспоминаем негатив, человек любит жить прошлыми успехами и хорошими моментами. Фраза «раньше было лучше» в полной мере относится к этой ситуации. Конечно, жизнь в 15 лет была лучше, потому что обо мне заботились родители, а теперь я должна со всеми делами разбираться самостоятельно, но в этом ведь тоже есть большой плюс. Постарайтесь находить позитивное в настоящем. Ведь жизнь прекрасна.

Не поддавайтесь влиянию со стороны

Если ваше подавленное состояние вызвано окружающими вас людьми, задумайтесь: должны ли они быть в вашей жизни. Постарайтесь минимизировать влияние токсичных людей на вашу жизнь. Вы важнее, чем их мнение.

Развивайте осознанность

Доказано, что терапия с использованием осознания себя, упрощает принятие и снижает чувство стыда. Осознанность – специальный метод, который предлагает вам научиться наблюдать за своими эмоциями без нагнетания обстановки. Иными словами, вы учитесь холодному анализу своих переживаний, но при этом не подавляете их.

Научитесь принятию

Важно принимать то, что вы не можете изменить. Вы – это вы, так и должно быть. Ряд исследований показывает, что принятие помогает людям выйти за пределы круговорота стыда и начать жить полноценной жизнью.

  • Примите невозможность изменить прошлое или вернуться назад. Принимайте себя таким, каким вы являетесь сегодня, прямо сейчас.
  • Принятие также включает признание сложности и понимание того факта, что вы сейчас можете выдержать болезненные ощущения. Например, скажите: «Я понимаю, что мне сейчас плохо, но я могу это принять, так как эмоции сменяют друг друга и я способен справиться с ними».

Сосредоточьтесь на положительном

Вместо того, чтобы стремиться стать тем, кем хотят видеть вас окружающие и испытывать чувство стыда за то, что у вас это не получается, сосредоточьтесь на своих достижениях. Поймите, вам есть за что гордиться, ведь вы вносите вклад в этот мир не меньше, чем другие люди. Попробуйте записывать все успехи и достижения, маленькие и большие, а потом перечитывайте каждый раз, когда вам покажется, вы ничего не добились.

Цените свою уникальность

Перестаньте копировать кого-то и сравнивать себя с другими, помните, что вы уникальная личность, которая может многое дать миру. Оставьте стыд позади и блистайте так, как вы можете и должны. Сосредоточьтесь на собственной индивидуальности, носите то, что вам нравится, слушайте ту музыку, которую хочется, придерживайтесь мнения, которое вам важно. И никогда не стесняйтесь думать по-другому.

Окружите себя положительной социальной поддержкой

Человек существо социальное, поэтому мы нуждаемся в поддержке близких людей. Постарайтесь окружить себя людьми, которые принимают вашу индивидуальность и уважают её.

Нам полезно обсуждать и вырабатывать решения проблем с другими. Как ни странно, но социальная поддержка помогает нам самостоятельно справиться со своими проблемами, так как повышает самооценку.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 1 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Оставить комментарий

avatar
avatar

Похожие Новости

Как стать более женственной
Психология

Как стать более женственной

23 декабря, 2020

Что такое женственность Как одеваться женственно Как ухаживать за собой Как стать женственной и привлекательной для мужчин Полезные советы Что такое женственность В каждом человеке вне зависимости от пола есть два начала: мужское и женское. Мужское начало проявляется в...

Что делать с «заболевшими» эмоциями
Психология

Что делать с «заболевшими» эмоциями

15 ноября, 2020

Эмоции – естественная реакция психики человека на происходящее. Проживая ту или иную эмоцию, мы пропускаем ситуацию через себя, анализируем и отпускаем. «Заболевание» эмоции – это неправильное выражение из-за непонимания этой эмоции или привычки игнорировать, подавлять. Причины, по которым эмоции...

Почему вам плохо в близких отношениях
Психология

Почему вам плохо в близких отношениях

23 декабря, 2020

Как правильно строить отношения С чего начать построение отношений с мужчиной Топ рекомендаций по построению крепких отношений Как строить отношения с мужчинами разных возрастов и социальных статусов Мы все живем в обществе и в той или иной степени вынуждены...

Откуда брать мотивацию для саморазвития?
Психология

Откуда брать мотивацию для саморазвития?

15 ноября, 2020

Зачем нужно развиваться Развитие заложено в человеке природой. Просто понаблюдайте за маленькими детьми: освоив какой-либо навык, они сразу же учатся чему-то новому. По этой причине мы ходим на двух ногах, а не ползаем на коленках. Но почему-то став взрослыми,...

Загрузить еще

Марафон стройности

Галерея красоты

Профессиональные консультанты по питанию, постоянная поддержка и индивидуальный подход к каждому!
Хочешь изменений - заполняй анкету!

Заполнить анкету


Категории

  • Мода и Красота (6)
  • Питание и спорт (13)
  • Психология (12)
  • Реалити-шоу (4)

Instagram

  •                            6                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          gk show                                                                                                                 2021                        herbalife  herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                 mariaromanova st                                                                                                                                                1                                                                                                                                                                                                                                                                                 2                                         -                                                           -                                                                                                                              -                                                                                                                                              3                                                                                                                                                                        -                                                                                                                                                                           4                                                                                                                                                                                                                                                         -                                                                                 5                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2021                      herbalife  herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                         maxlyzo                                        - 1 7                                                    - 200                   - 100                       - 400                   1                        -       - 10                                 3 - 3                                           - 2                                   - 1             - 5               - 5               - 5                                                                 Herbalife Nutrition
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                                       Direct                                                                                                                                                          herbalifenutrition
  •                                                             mariaromanova st                -                    pavel syroezhkin                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         herbalifenutrition
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   GK beauty
  •                                                                                                                                                                                                                                                                        mariaromanova st                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  -                                                                                                                                                                                                                                                                                -                                                                                                                                                                                                                                                                                    10                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             2021                        herbalife  herbalifenutrition
  •                                         -                                                                                                                     maxlyzo                                                                                                                          Herbalife Nutrition                                    - 1 7                   1                        -       - 10                               - 500                   - 300                            - 100                   - 100                                                  - 5                                                  - 5               - 5                         -                                                                              Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               herbalifenutrition
  •                                                                                                                       Herbalife Nutrition                                                                                                                                                                                                                         15                                                             80                                                       80                                                                                                                                                                                                                                                                                                           HN  HN          HerbalifeNutrition

Смотри все серии «Галерея красоты»

Галерея красоты

«Галерея Красоты» – реалити-шоу о преображении женщин, которое дает им возможность открыть себя заново.
Участницы проекта совместно с ведущим работают с комплексом проблем: самооценка, фигура, стиль, отношения, образ жизни.

Смотреть


Соглашение о конфиденциальности

You.lab marketing agency © 2020 Herbalife International of America, Inc. | ООО Гербалайф Интернэшнл РС. Воспроизведение материалов данного сайта возможно только при наличии письменного разрешения. Все права защищены. Все торговые марки и изображения продуктов на данном сайте, если не указано иное, являются собственностью Herbalife International, Inc.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Нет результатов
Посмотреть все
  • Главная
  • Снижение веса
  • До / После
  • Мода и Красота
  • Питание и спорт
  • Психология

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

wpDiscuz