Если настроения работать боле нет, ушло желание развиваться, идеи в голове закончились, а окружающие вас коллеги вызывают неприязнь – задумайтесь, возможно у вас синдром эмоционального выгорания? Сегодня мы с вами разберемся что это и как с ним бороться.

Эмоциональное выгорание и его значение

Синдром эмоционального выгорания проявляется в сфере интеллекта, физической и эмоциональной областях. Выгорание проиходит из-за того, что не видно отдачи от работы. Вы ощущаете беспричинную усталость, новые знания даются с трудом и в жизни мало что приносит радость. Это все потому, что вы стремитесь к видимому результату, а кажется, что никакого результата нет вообще, появляется постоянное напряжение. Ваше эмоциональное состояние зависит только от того, как вы сможете выдерживать это напряжение.

Кто подвержен выгоранию

Часто творческие люди подвержены к выгоранию сильнее всего, потому что творчество субъективно, оценка их работы зависит от собственного мнения и мнения других людей. Так же подвержены трудоголики, потому что работают без отдыха. Еще одна категория – ранимые люди, так как воспринимают близко к сердцу. Здесь главной причиной выгорания является отдача за силы, что были вложены в работу.

Как бороться с проблемой

Главное помните: не все эмоции внутри вас сгорят. С вами всегда остаются ваши семья, друзья, любимое дело. Мечта может помочь вытянуть вас из эмоциональной трясины, если у вас её нет – срочно заведите её! Человек не должен бояться, волноваться, а просто наслаждаться процессом работы.

Правила просты: не самое главное в жизни только работа. Есть и другой досуг, нужно уметь находить этот отдых, разнообразить его: например, записаться на спорт, танцы, рисование, пение, регулярно встречаться с друзьями, находить время для любви и семьи. Профессиональные успехи тоже важны, но не все умеют вносить креатив и новшества в свою работу.

Как начать меняться

Важно сменить деятельность. Узнавайте новое, отправляйтесь на курсы, съездите в отпуск. Если понимаете, что устали – отдохните, не стоит жертвовать физическим и ментальным здоровьем. Вспоминайте всё хорошее, что случается с вами – это поможет смотреть на жизнь позитивно.

Важно радоваться мелочам, находить вдохновение в окружающих процессах и вещах, гулять по новым местам, находить интересные занятия. Никогда не закрывайтесь, встречайтесь с людьми. При выгорании зачастую вообще не хочется никого видеть, но попробуйте. Есть огромный шанс, что появится желание творить, любить и жить полной жизнью.